Προβολές σελίδων τον προηγούμενο μήνα

Πέμπτη, 30 Αυγούστου 2012

Το Sex Πριν τον Αγώνα – Προπόνηση, Μειώνει την Αθλητική σας Απόδοση. Μύθος ή Αλήθεια;

Πως επιδρά το σεξ στην αθλητική μας απόδοση – επίδοση όταν συμβαίνει λίγες ώρες ή ήμερες πριν τον αγώνα;
Κατά το παρελθόν πολλά έχουν λεχθεί και γραφτεί σχετικά με το σημερινό μας θέμα. Πολλοί άνθρωποι (αθλητές, προπονητές, κ.α.) οι οποίοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, είτε επαγγελματικά είτε ερασιτεχνικά, έχουν αρκετές και διαφορετικές απόψεις σχετικά με το σεξ μια ημέρα ή ώρες πριν τον αγώνα ή την προπόνηση, όμως οι περισσότεροι καταλήγουν στο ότι,
΄΄ Το σεξ επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή του αθλητή ΄΄
Η άποψη ότι το σεξ επηρεάζει αρνητικά την αθλητική απόδοση οφείλεται στην πεποίθηση ότι το σεξ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης (κύρια ανδρική ορμόνη, υπεύθυνη της σεξουαλικής επιθυμίας και της επιθετικότητα σε αθλήματα σωματικής επαφής κ.α.). Η άποψη ότι μια μεγάλη απόδοση στο κρεβάτι το βράδυ πριν από ένα μεγάλο αγώνα θα μεταφραστεί σε μια κακή απόδοση είναι πιθανώς τόσο παλιά όσο και ο ανταγωνισμός ο ίδιος. Οι προπονητές και οι υποστηρικτές της πεποίθησης θα πουν ότι ένας άνθρωπος χάνει τη ζωτική του ενέργεια και μειώνει την μαχητικότητα του κάθε φορά που εκσπερματώνει. Έτσι, πολλοί αθλητές απέχουν από το σεξ για ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες. Στην συνέχεια θα προσπαθήσουμε να διαλευκάνουμε με ποιον τρόπο το σεξ επηρεάζει την αθλητική απόδοση.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΘΕΜΑ:
Rocky Marciano - πυγμάχος:
Απείχε από το συζυγικό κρεβάτι για μήνες πριν από έναν αγώνα.
Mike Ditka - πρώην προπονητής των Chicago Bears:
Είπε στους παίκτες του την παραμονή του Superbowl 1986: "Μπορείτε να παίξετε αυτό το παιχνίδι μόνο μία φορά. Εάν η σύζυγος σας ή η φίλη σας δεν μπορεί να περιμένει, να της πείτε να κάνει ένα κρύο ντους".
George Best - ποδοσφαιριστής:
Ποτέ μου δεν κατάλαβα εάν το σεξ είχε κάποια επίδραση στην απόδοση μου.
Muhammad Ali – πυγμάχος:
πείχε από το σεξ για δυο μήνες πριν από έναν μεγάλο αγώνα. Ισχυριζόταν ότι αυτό τον έκανε ανίκητο στο ρινγκ.
Manny Pacquiao – πυγμάχος:
Έχει δηλώσει δημοσίως ότι, χωρίζει από την σύζυγο του όταν προπονείται για έναν αγώνα.
Oscar De La Hoya - πυγμάχος:
Δήλωσε ότι στην αρχή της καριέρας του, έκανε σεξ με την φίλη του μια νύχτα πριν από έναν αγώνα. Ενώ είπε ότι ήταν ο καλύτερος αγώνας της καριέρας του, παραδέχτηκε ότι ήταν λάθος από μέρους του.
Τι τον έκανε να το πιστεύει αυτό;
Γενικά, όλοι σχεδόν οι αθλητές έχουν μια συγκεκριμένη ρουτίνα κατά την διάρκεια της προετοιμασία τους πριν από έναν αγώνα. Αυτό περιλαμβάνει την συγκέντρωση στον αγώνα και άφθονη ξεκούραση. Επιπλέον, είναι απομονωμένοι από τις συζύγους και τις φίλες τους, ως μέρος της προπονητικής διαδικασίας. Ο De La Hoya πίστευε ότι το λάθος του ήταν η διακοπή της πρωταγωνιστικής του ρουτίνας. Όπως κάθε επιτυχημένος αθλητής θα σας πει ότι η διατάραξη της προπονητικής ρουτίνας μπορεί να έχει αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις.
Όπως μπορείτε να καταλάβετε οι απόψεις των αθλητών και των προπονητών, σχετικά με το σεξ, διίστανται.
Τι λέει όμως η επιστήμη σχετικά με το σεξ και την επίδραση του στην απόδοση;
Η εκπομπή ΄΄Αθλητική Επιστήμη΄΄ η όποια προβάλλεται από το FSN διέξαγε έρευνα για να καθορίσει εάν το σεξ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και εάν επηρεάζει την αθλητική απόδοση. Οι παραγωγοί της εκπομπής διεξήγαγαν την έρευνα με την βοήθεια του πυγμάχου βαρέων βαρών Chris Byrd στον οποίο ζητήθηκε να απέχει για μια εβδομάδα από το σεξ πριν υποβληθεί στα τεστ. Οι μεταβλητές οι οποίες εξεταστήκαν ήταν η δύναμη γροθιάς, η δύναμη ποδιών και οι εξετάσεις αίματος για ελεγχθούν τα επίπεδα της τεστοστερόνης στον οργανισμό του. Στην συνέχεια του επιτράπηκε να κάνει πολλαπλές φορές σεξ με την σύντροφο του πριν υποβληθεί στην αξιολόγηση της επίδοσής του για δεύτερη φορά.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καρδιακή του συχνότητα παρέμεινε σταθερή τόσο κατά διάρκεια των τεστ που απείχε από το σεξ όσο και κατά την αξιολόγηση μετά το σεξ. Όμως εντοπίστηκε βελτίωση στην δύναμη της γροθιάς, στη δύναμη των ποδιών και αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης κατά 20% στην αξιολόγηση μετά το σεξ.
Από την παραπάνω έρευνα φαίνεται ότι το σεξ πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα βελτιώνει την αθλητική απόδοση. Ωστόσο υπάρχει κάτι το οποίο πρέπει να προσέξουμε. Το σεξ πολύ κοντά στο χρόνο άσκησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Εάν προγραμματίζετε ερωτική επαφή πριν από την προπόνηση δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο να ανάκτηση ενέργεια μέσω υγιεινών τροφών και ξεκούραση πριν ξεκινήσετε την προπόνηση ή τον αγώνα. Αυτό επιβεβαιώνει ακόμη μια έρευνα η οποία βρήκε ότι δυο ώρες μετά το σεξ οι αθλητές είχαν περισσότερους παλμούς σε σχέση με αυτούς που απείχαν από σεξ. Στις 10 ώρες η διαφορά αυτή δεν υπήρχε. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνουμε σεξ πολύ κοντά στην ώρα έναρξης της προπόνησης ή του αγώνα. Πρέπει να δίνουμε στον οργανισμό άφθονο χρόνο για να ξεκουραστεί αλλιώς θα νιώθουμε κουρασμένη. Έτσι το σεξ θα επιδρά αρνητικά στην απόδοσή μας.
Σύμφωνα με ένα άρθρο με τίτλο "Το σεξ και το τρέξιμο, το τέλειο ζευγάρι" μια ανεπίσημη έρευνα σε 2.000 δρομείς στο Μαραθώνιο του Λονδίνου του 2011 αποκάλυψε ότι οι δρομείς που έκαναν σεξ το βράδυ πριν από τον αγώνα έτρεξαν πιο γρήγορα από τους συμμετέχοντες που προτίμησαν να απέχουν από αυτό. Εδώ πρέπει να αναφέρουμε ότι οι δρομείς στο ΄΄Runners World Blog κάνουν πλάκα όταν κάποιος τους ρωτήσει εάν προτείνετε το σεξ πριν από εάν αγώνα . Η απάντηση τους είναι: ΄΄ για πόση ώρα πριν τον αγώνα μιλάμε ";
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι σε γενικές γραμμές η σεξουαλική επαφή μεταξύ των παντρεμένων ζευγαριών δαπανά μόνο 25 έως 50 θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα του Ian Shrier, ειδικός αθλητικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο McGill, η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από τον αγώνα δεν έχει καμία επίδραση στην δύναμη της παλάμης, στην ταχυδύναμη, στην ισορροπία, στην αντοχή, στην πλευρική κίνηση, στον χρόνο αντίδρασης και στην αερόβια ικανότητα.
Ο Tommy Boone, φυσιολόγος της άσκησης στο Κολέγιο του St. Scholastica Μινεσότα και συγγραφέας του ΄΄ Σεξ πριν τον Αθλητικό Αγώνα ΄΄: Μύθος ή Πραγματικότητα, λέει ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη που να στηρίζει την αποχή από το σεξ πριν από έναν αγώνα. Το 1995 ο Boone πραγματοποίησε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 11 αθλητές σε δοκιμασία σε διάδρομο. Κάποιοι είχαν σεξουαλική επαφή 12 ώρες πριν από τη δοκιμή και κάποιοι απείχαν. Σύμφωνα με τον Boone δεν υπήρχε διαφορά στην απόδοση μεταξύ των ομάδων.
Το σώμα ενός ανθρώπου υφίστανται κάποιες φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του σεξ, όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού από 70 Κ/Σ σε ηρεμία μέχρι και 130 Κ/Σ στο σεξ. Αλλά σε σύγκριση με την προσπάθεια που απαιτείται κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου, το σεξ απαιτεί λιγότερο από το 25% της αερόβιας προσπάθειας και διαρκεί για πολύ λιγότερο χρόνο.
Στην πραγματικότητα μία από τις πιο αξιόπιστες μελέτες για το σεξ η οποία διεξήχθει στο Πανεπιστήμιο Queen στο Μπέλφαστ, υποστηρίζει ότι το σεξ μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και βελτιώνει την συνολική φυσική κατάσταση.
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το σεξ δεν είναι μια πολύ απαιτητική άσκηση. Επιπλέον η αποχή από το σεξ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει ακόμη και τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας λέει ο Α. Emmanuele Jannini, καθηγητής ενδοκρινολογίας στο Πανεπιστήμιο της Λ 'Ακουίλα στην Ιταλία. Ο οποίος απορρίπτει τον ισχυρισμό ότι το σεξ το βράδυ πριν από έναν αγώνα έχει μια κουραστική επίδραση στον αθλητή.
Στην πραγματικότητα, το σεξ μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πράγμα το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει τη βελτίωση των επιδόσεών σας.
Το Σεξ αν μη τι άλλο είναι άσκηση. Εάν έχετε μια ισχυρή όρεξη για σεξ και τη σωματική ικανότητα να την ικανοποιήσετε, τότε είστε στην κατεύθυνση για να απαλλαγείτε από το άγχος και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Τι πρέπει να ξέρετε:
Η πρακτική της αποχής πριν από ένα αγώνα χρονολογείται από την Αρχαία Ελλάδα και Ρώμη.Η έλλειψη ανάπαυσης είναι η μόνη αποδεδειγμένη αρνητική επίδραση στον οργανισμό μας από το σεξ πριν από τον αγώνα.Υπάρχουν αρνητικές ψυχολογικές συνέπειες ειδικά αν διαταραχτεί η προ-αγωνιστική ρουτίνα σας, για να κάνετε σεξ.Το σεξ θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλυτέρα. Ο ύπνος θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη απόδοση.Μην στερήσετε από το οργανισμό σας ώρες ύπνου για να κάνετε σεξ.Εάν αποφασίσετε να κάνετε σεξ την νύχτα πριν από αγώνα ή προπόνηση, αποφύγετε την μεγάλη διάρκεια και τις στάσεις που προκαλούν κόπωση στο σώμα σας.Προτιμήστε το παραδοσιακό σεξ και αφήστε τους μοντερνισμούς.Το σεξ βοηθάει στην μακροζωία.Κάντε σεξ με την συνηθισμένη/ο σας σύντροφο, το καινούργιο ταίρι απαιτεί πάντα περισσότερο χρόνο.Εάν μόνο ο ένας από εσάς έχει αγώνα η προπόνηση, αφήστε αυτόν που δεν αγωνίζεται την επόμενη ημέρα από πάνω.Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς. Χρειάζεται να κοιμηθείτε καλά.Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ ΕΠΙΔΡΑ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΟ ΣΕΞ.
ΤΟ ΣΕΞ ΕΧΕΙ ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ = ΜΥΘΟΣ
Επιμέλεια: Γιάννη Κωνσταντίνος
Προπονητής Φυσικής Κατάστασης
Προπονητής Ποδόσφαιρου UEFA B΄
http://runningincity.blogspot.gr

Τρίτη, 28 Αυγούστου 2012

Κατάλληλοι και αποτελεσματικοί στόχοι στo τρέξιμο

Για την προστασία της υγείας, από το American College of Sport Medicine, προτείνεται η μεσαίας έντασης αερόβια άσκηση, τουλάχιστο για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα ή έντονη άσκηση τουλάχιστο για 20 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα ή συνδυασμός αυτών. Ένα καλό παράδειγμα φυσικής δραστηριότητας έντονης ή μεσαίας έντασης είναι το τζόκινγκ.
Για ένα άτομο, άνδρα ή γυναίκα, που αποφασίσει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του και να εισάγει το τρέξιμο στην καθημερινότητά του, για την προστασία της υγείας του ή για κάθε άτομο, που τρέχει συχνά και συμμετέχει σε αγώνες, είτε απλά για να τερματίσει, είτε για να κάνει μια καλή επίδοση, ο κατάλληλος προσδιορισμός των στόχων είναι αναγκαίος. Πως θα κουράζεται λιγότερο και θα το απολαμβάνει περισσότερο; Πως θα το κάνει χωρίς πίεση, άγχος, αγωνία και ένταση, αλλά με ευχαρίστηση; Πως θα βρίσκεται τακτικά, σε εβδομαδιαία βάση, στο γήπεδο, στο πάρκο, στο δρόμο; Πως θα ακολουθεί αυτόν τον τρόπο ζωής για χρόνια και όχι ευκαιριακά;
Το κυριότερο λάθος που κάνουν πολλοί, άνδρες και γυναίκες, αθλητές ή μη αθλητές, είναι να σκέφτονται ανάποδα. Σκέφτονται να τρέχουν γενικώς, ή σκέφτονται να τερματίσουν σε ένα δρόμο ημιμαραθώνιο, ή μαραθώνιο, η σκέφτονται και έναν συγκεκριμένο χρόνο που θέλουν να κάνουν. Αυτή η σκέψη αγχώνει, δεν παρακινεί και καταστρέφει την αυτοπεποίθηση για προσπάθεια ή συμμετοχή σε αγώνες. Τα άτομα συχνά εστιάζονται σε ένα αβέβαια αποτέλεσμα, αλλά δεν εστιάζονται στη διαδικασία για να φτάσουν ως εκεί. Η αναζήτηση των σωστών στόχων μπορεί πραγματικά να κάνει τις επιθυμίες μας ρεαλιστικές, αν ακολουθήσουμε κάποιες βασικές αρχές στην πορεία αυτή. Οι αρχές των στόχων, μας λένε να εστιαζόμαστε στη διαδικασία που μας φέρνει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, να εστιαζόμαστε στα σημεία που ελέγχονται από εμάς, είναι συγκεκριμένα, σαφή, μετρήσιμα και ρεαλιστικά.
Ας δούμε μερικά παραδείγματα.
Αν κάποιο άτομο αγύμναστο, αποφασίσει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση, τότε λέμε ότι δεν έχει ένα στόχο, γιατί λέει κάτι γενικό και αόριστο. Αντίθετα θα ήταν πολύ καλύτερα αν όριζε ένα στόχο πιο συγκεκριμένο όπως το να περπατάει 15 χιλιόμετρα την εβδομάδα με γρήγορο ρυθμό.
Αν κάποιο άτομο ξεκινήσει για πρώτη φορά στη ζωή του το τρέξιμο για την προστασία της υγείας του και προσπαθήσει να ακολουθήσει τις οδηγίες που φαίνονται στην αρχή του άρθρου, του ACSM, που είναι μεν φαινομενικά εύκολοι στόχοι, αλλά δεν είναι σίγουρο ότι θα τα καταφέρει. Προτιμότερο θα είναι να αντικαταστήσει το χρόνο αυτό με περπάτημα, και μετά από κάποιους μήνες να το μετατρέψει σε τζόκινγκ.
Αν κάποιο άλλο άτομο, λέει να αρχίσει να τρέχει σήμερα, και σε 6 μήνες να συμμετέχει στον πρώτο ημιμαραθώνιο της ζωής του, τότε εστιάζεται σε ένα αβέβαιο αποτέλεσμα, που πιθανά, η προετοιμασία του να είναι επικίνδυνη για την υγεία του, να τραυματιστεί, να εξαντληθεί και να απογοητευτεί. Αντίθετα αν ορίσει σε εβδομαδιαία βάση για τους επόμενους 6 μήνες να τρέχει χαλαρά για 3 ώρες, και τους επόμενους 6 μήνες να τρέχει για 4 ώρες, και τους επόμενους 6 μήνες για 5 ώρες, τότε έχει αρκετές πιθανότητες να τερματίσει αξιοπρεπώς. Και αυτό δεν είναι σίγουρο.
Αν στην πορεία καταφέρνει να τρέχει 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα με ένα ρυθμό 6.00-6.30 λεπτά το χιλιόμετρο, τότε τα πράγματα γίνονται πιο απλά και πιο ρεαλιστικά.
Αν και προσωπικά έχω και εμπειρία και άποψη για τα παραπάνω παραδείγματα, ωστόσο, σας βεβαιώνω ότι μπορεί να είναι σωστά, αλλά μπορεί να είναι και λάθος. Κανένας ειδικός δεν θα τα επαληθεύσει, ούτε θα τα απορρίψει. Η θεωρία των στόχων μας λέει ότι οι στόχοι πρέπει να είναι προσωπικοί ή ατομικοί. Ο καθένας πρέπει να ανακαλύψει τον προσωπικό του ρυθμό, ένταση και ποσότητα των χιλιομέτρων. Αν βρει τον προσωπικό ρυθμό και τον συνολικό αριθμό των χιλιομέτρων, που βγαίνουν σχετικά άνετα, τότε τα πράγματα γίνονται ευκολότερα, και αυξάνονται οι πιθανότητες ενός αξιοπρεπούς τερματισμού που πραγματικά το άτομο θα τον απολαύσει.
Αν κρατάει και ένα ημερολόγιο, και συμπληρώνει έναν πίνακα με το άθροισμα των χιλιομέτρων σε εβδομαδιαία βάση, τότε αυτό βοηθάει να έχει κανείς μια ρεαλιστική εικόνα της πραγματικότητας, και παρακινείται να μην ξεχνάει τους στόχους του, και να προσπαθεί διαρκώς να τους προσεγγίζει.
Γενικώς, για μια εβδομαδιαία προετοιμασία σε ρυθμό, ένταση, και το σύνολο των χιλιομέτρων που καλύπτει κανείς, πρέπει να εστιάζεται σε ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους στόχους, που δεν εξαντλούν και είναι ευχάριστοι. Δηλαδή να θέτει στόχους προσωπικούς, ατομικούς, και όχι να συγκρίνεται με άλλους, φίλους, συναθλητές, γνωστούς και αγνώστους.
Επίσης να προσπαθεί κάθε μήνα, αν και αυτό δεν είναι εύκολο πάντα, να κάνει κάτι παραπάνω, δηλαδή να βελτιώνεται λίγο-λίγο. Πολύ λίγο όμως. Δηλαδή να βελτιώνεται σε σχέση με τις προσωπικές του επιδόσεις. 1-2 χιλιόμετρα παραπάνω, ή λίγα δευτερόλεπτα στον προσωπικό ρυθμό. Να προσδιορίζει το στόχο του με σαφήνεια, με βάση το επίπεδο, την εμπειρία και τα χρόνια που κάνει τζόκινγκ. Δηλαδή, για έναν που τρέχει κάποια χρόνια. «να τρέχει 3 φορές την εβδομάδα, δέκα χιλιόμετρα κάθε φορά, σε χρόνο περίπου 70 λεπτών»
Κατ’ αναλογία οι ίδιες αρχές ισχύουν και για όσους κάνουν πρωταθλητισμό και έχουν υψηλές προσδοκίες. Αυτό βέβαια απαιτεί και πιο εξειδικευμένες γνώσεις προπόνησης. Σε κάθε περίπτωση όμως, το διαρκές ξεπέρασμα των προσωπικών ορίων είναι ο ασφαλής δρόμος που οδηγεί σε μετάλλια και διακρίσεις. Για τους αθλητές, στόχος δεν πρέπει να είναι η πρώτη, δεύτερη, τρίτη θέση ή το μετάλλιο. Και ο πρωταθλητής μια συγκεκριμένη επίδοση πρέπει να έχει στο μυαλό του, το δικό προσωπικό στόχο, τη δική του προσωπική στρατηγική του αγώνα, τη δική του προσωπική επίδοση, ρεαλιστική και προκλητική, με βάση την προπόνηση, την προετοιμασία, τις ικανότητες, τις προηγούμενες εμπειρίες κλπ. Μόνο έτσι έχει πιθανότητες για το μετάλλιο ή την καλή κατάταξη.
Μπορεί ο στόχος «να τερματίσω στο μαραθώνιο» να είναι σωστός;
Για άτομα απροετοίμαστα, για το σκοπό αυτό, είναι απολύτως λάθος. Για άτομα που θα εξαντληθούν ή θα τραυματισθούν στην πορεία, επίσης είναι λάθος. Καλός στόχος για τα άτομα αυτά, είναι η προσκόλληση στο τζόκινγκ για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δηλαδή «συστηματικό τρέξιμο, με ένα συγκεκριμένο ρυθμό, 3 με 5 ώρες τη βδομάδα επί 3 ή 4 χρόνια, χωρίς διακοπή, έτσι ώστε να συμμετέχω μετά σε ένα μαραθώνιο και να τερματίσω σε 5 ή 8 ώρες».
Συνοψίζοντας, σημασία για όλες τις κατηγορίες δρομέων, έχει η αναζήτηση και επίτευξη των προσωπικών ορίων και δυνατοτήτων, η αυτορρύθμιση, η μακρόχρονη και συστηματική προετοιμασία, δηλαδή το τρέξιμο ως θετικός τρόπος ζωής και πηγή ευχαρίστησης.
Πηγή: Θεοδωράκης, Γ. (2010). Άσκηση, ψυχική υγεία και ποιότητα ζωής. Θεσσαλονίκη. Εκδόσεις Χριστοδουλίδη http://www.xristodoulidi.gr/prodinfo.asp?id=880&cat=124

Θεοδωράκης Γιάννης, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας (theodorakis@pe.uth.gr)

5ος Μουρίκιος Δρόμος

5oς ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΜΟΥΡΙΚΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ (ΛΑΜΠΡΟΣ ΔΙΑΚΑΤΟΣ) 10 ΧΛΜ

1) ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ Θ. 45.49

2) ΒΛΑΧΟΣ Γ. 47.31

3) ΝΕΒΕΣΚΙΩΤΗΣ Χ. 49.29

4) ΔΑΝΙΗΛΙΔΗΣ Κ. 50.07

5) ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ Σ. 50.29

6) ΜΜΗΣ Θ. 50.33

7) ΓΡΗΓΟΡΙΑΔΗΣ Α. 50.57

8) ΤΟΚΑΛΙΔΗΣ Α. 50.28

9) ΔΕΛΙΓΙΑΝΙΔΗΣ Β. 51.33

10) ΔΑΝΙΗΛΙΔΗΣ ΑΘ. 51.42

11) ΣΙΣΚΟΣ Τ. 53.21

12) ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ Β. 53.34

13) ΧΑΙΝΤΟΥΤΗΣ Β. 55.18

14) ΔΙΑΚΑΤΟΣ Λ. 55.29

15) ΜΠΙΓΓΑΣ Χ. 57.30

16) ΛΟΥΜΠΟΥΤΣΚΟΣ Δ. 57.49

17) ΦΑΝΑΚΙΑΣ Α. 58.03

18) ΚΟΤΖΑΜΠΑΣΗΣ Η. 58.28

19) ΡΟΥΜΠΑΣ Ν. 58.28

20) ΜΗΤΣΙΟΥ Γ. 59.04

21) Χ''ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ Λ. 59.21

22) ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗΣ Γ. 59.30
23) ΝΙΩΠΑ Μ. 59.46

24) ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ Δ. 59.58

25) ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ Σ. 1.00.14

26) ΚΡΙΤΣΑΝΗΣ Α. 1.00.51

27) ΚΡΙΤΣΑΝΗΣ Π. 1.00.51

28) ΔΑΝΙΗΛΙΔΗΣ ΑΠ. 1.01.57

29) ΦΟΛΤΟΠΟΥΛΟΣ Γ. 1.01.59

30) Χ''ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ Θ. 1.02.13

31) ΛΙΟΚΟΣ Π. 1.02.13

32) ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗΣ Ν. 1.03.13

33) ΚΟΤΖΑΜΠΑΣΗΣ Ν. 1.04.21

34) ΚΩΤΣΙΔΗΣ Π. 1.04.22

35) ΜΑΛΙΑΓΚΑΣ Θ. 1.05.50

36) ΤΡΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ Ν. 1.05.50

37) ΚΟΥΛΑΛΙΔΗΣ Κ. 1.07.11

38) ΚΟΤΡΟΣΣΙΟΣ Ν. 1.08.35

39) 1.09.42

40) ΕΥΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ Κ. 1.09.42
41) ΔΑΝΙΗΛΙΔΟΥ Ε. 1.10.52

42) ΔΑΝΙΗΛΙΔΗΣ Χ. 1.10.55

43) ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ Β. 1.11.03

44) ΖΙΟΓΟΣ Ε. 1.11.57

45) ΝΙΩΠΑ Θ. 1.14.40

46) ΚΥΡΙΑΚΙΔΗΣ Α. 1.16.08

47) ΠΑΠΑΒΑΣΙΛΕΙΟΥ Κ. 1.16.10

48) ΦΚΟΝΤΣΙΔΟΥ Θ. 1.16.10

49) ΣΙΟΡΔΑΣ Α. 1.24.06

50) ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ Τ. 1.31.34

51) ΠΑΦΑΙΛΙΔΗΣ Ν. 1.32.51

52) ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΙΔΟΥ Ε. 1.34.42

53) ΜΕΛΑΝΟΦΡΙΔΟΥ Μ. 1.42.18

54) ΛΑΤΣΙΟΥ Α. 1.52.32

55) ΑΣΠΡΑΓΚΑΘΟΥ Κ. 1.52.33

56) ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΟΛΛΙΑΣ (ΕΓΚΑΤΕΛΕΙΨΕ ΛΟΓΩ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ)


5ος ΜΟΥΡΙΚΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ (ΛΑΜΠΡΟΣ ΔΙΑΚΑΤΟΣ) 25 ΧΛΜ

1) ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ Κ. 1.57.51

2) ΠΛΑΚΕΤΑΣ Κ. 1.59.20

3) ΝΟΥΛΑΣ Χ. 2.07.12

4) ΣΤΕΦΑΝΙΔΗΣ Α. 2.08.43

5) ΣΤΟΙΤΣΗΣ Κ. 2.09.02

6) ΝΟΥΛΑΣ Ε. 2.09.45

7) ΠΕΓΙΟΣ Τ. 2.11.05

8) ΣΤΟΓΙΑΝΝΗΣ Α. 2.11.15

9) ΜΠΑΜΠΟΥΝΑΣ Π. 2.15.24

10) ΚΟΤΣΑΓΙΑΝΝΙΔΗΣ Χ. 2.16.32

11) ΠΑΤΟΥΛΙΔΗΣ Π. 2.17.41

12) ΣΧΟΡΤΙΑΝΙΤΗΣ Α. 2.22.51

13) ΚΑΤΣΑΡΑΣ Χ. 2.23.08

14) ΚΟΛΛΙΑΣ Ν. 2.26.43

15) ΧΑΙΤΙΔΗΣ Ν. 2.27.03

16) ΡΟΥΣΑΜΑΝΗΣ Κ. 2.28.52

17) ΖΑΧΑΡΙΑΔΗΣ Γ. 2.29.31

18) ΒΑΛΙΩΤΗΣ Κ. 2.30.05

19) ΚΩΣΤΟΥΛΗΣ Δ. 2.30.43

20) ΜΑΣΣΑΣ Κ. 2.31.00

21) ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ Λ. 2.31.08

22) ΣΟΛΔΑΣ Α. 2.31.43

23) ΚΩΤΣΙΔΗΣ Γ. 2.32.05

24) ΣΚΟΔΡΑΣ Π. 2.32.05

25) ΠΑΡΤΣΑΝΗΣ Θ. 2.32.11

26) ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ Π. 2.32.41

27) ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΙΔΗΣ Δ. 2.33.00

28) ΝΑΤΣΙΟΣ Α. 2.35.08

29) ΚΑΡΑΓΙΩΡΓΟΥ Α. 2.35.28

30) ΚΑΡΕΤΣΟΣ Γ. 2.36.13

31) ΤΣΙΑΡΑΣ Β. 2.37.20

32) ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ Δ. 2.38.21

33) ΜΕΛΑΝΟΦΡΙΔΗΣ Γ. 2.38.42

34) ΔΙΜΑΚΗΣ Γ. 2.40.08

35) ΠΟΛΙΤΑΣ Χ. 2.40.51

36) ΚΟΡΑΒΟΣ Α. 2.41.11

37) ΤΣΙΦΛΙΔΟΥ Κ. 2.41.11

38) ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ Κ. 2.45.09

39) ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Ι. 2.45.09

40) ΓΚΑΡΑΒΕΛΛΑΣ Σ. 2.48.09

41) ΣΑΡΙΜΑΝΩΛΗΣ Σ. 2.52.09

42) ΚΙΛΗΣ Κ. 2.52.09

43) ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ Π. 2.53.40

44) ΤΣΑΜΟΣ Ε. 2.53.46

45) ΦΑΓΚΡΙΤΑΣ Κ. 2.55.09

46) ΜΑΡΕΛΑΣ Β. 2.56.20

47) ΠΑΓΚΑΛΙΔΗΣ Κ. 2.57.40

48) ΤΣΙΟΜΠΑΝΟΣ Χ. 3.05.19

49) ΔΑΛΑΚΙΟΥΡΗΣ Γ. 3.06.17

50) ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ Ι. 3.06.50

51) ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ Μ. 3.07.47

52) ΤΣΑΚΙΛΤΣΙΔΗΣ Α. 3.09.08

53) ΔΡΑΓΑΤΑΣ Κ. 3.10.58

54) ΘΕΜΕΛΗΣ Γ. 3.19.18

55) ΤΑΣΙΟΣ Χ. 3.26.40

56) ΑΝΔΡΟΝΙΚΙΔΗΣ Χ. 3.26.40

57) ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ Π. 3.40.55

58) ΤΡΙΛΙΑΣ Α. 3.45.50

59) ΣΕΡΙΣΤΑΤΙΔΗΣ Γ. 3.45.54

60) ΓΕΩΡΓΙΑΔΟΥ Τ. (ΑΠΟΧΩΡΙΣΕ)

61) ΘΩΙΔΗΣ Γ. (ΑΠΟΧΩΡΗΣΕ)

62) ΑΚΡΙΒΟΣ Χ. (ΑΠΟΧΩΡΗΣΕ)



Τρίτη, 14 Αυγούστου 2012

5ος Ορεινός Αγώνας Ναμάτων

ΤΑΧΥΤΕΡΗ ΑΝΑΒΑΣΗ

ΚΟΥΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 0:50:40 FIFTH ELEMENT

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Α/Α Επώνυμο Όνομα αρ. χρόνος χρόνος έτος ομάδα-Συμ. κορυφής τερματ. γέν. σύλλογος

1 ΜΑΤΘΑΙΟΥ ΑΜΑΛΙΑ 170 1:03:23 2:12:21 1968 NUTRIXXION TEAM

2 ΡΕΠΣΕΝΚΟ ΛΟΡΑ 90 1:03:48 2:13:18 1980

3 ΜΑΛΙΜΠΟΡΣΚΑ- ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΙΡΕΝΑ 1 1:05:18 2:17:59 1965 SIS

4 ΠΑΠΟΥΝΙΔΟΥ ΝΑΤΑΛΙΑ 25 1:08:37 2:19:51 1965 SALOMON

5 ΑΡΣΕΝΗ ΚΥΡΙΑΚΗ 139 1:11:37 2:26:13 1967 ΣΕΒΑΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

6 ΜΑΡΤΟΥ ΝΙΚΟΛΕΤΑ 78 1:15:30 2:37:03 1983

7 ΒΙΝΟΥ ΗΡΑ 164 1:21:32 2:51:15 1967 ΑΡΧΙΛΟΧΟΣ

8 ΚΑΛΛΙΑ ΕΛΕΝΗ 150 1:28:40 2:55:05 1978 ΣΔΥΘ

9 ΠΑΠΑΙΩΑΝΟΥ ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ 53 1:26:10 3:09:25 1967 ΣΕΒΑΣ

10ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΗ ΑΣΠΑΣΙΑ 183 1:29:55 3:11:48 1970 ELASSONA GREEN RUNNING TEAM

11 ΚΡΑΝΑ ΣΟΦΙΑ 163 1:40:40 3:31:45 1984

12 ΛΙΑΣΚΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΗ 119 1:39:46 3:35:15 1988

13 ΛΑΓΟΥ ΜΑΡΙΑ 116 1:38:55 3:38:06 1982

14 ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ 134 1:44:01 3:41:50 1988 ΑΠΣ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ

15 ΠΑΡΑΣΧΟΥ ΚΑΛΙΩΠΗ 14 1:48:58 3:53:35 1977

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΝΔΡΩΝ

Α/Α Επώνυμο Όνομα αρ. χρόνος χρόνος έτος ομάδα-Συμ. κορυφής τερματ. γέν. σύλλογος

1 ΜΠΑΛΙΩΤΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ 19 :53:42 1:47:57 1975 JUST RUN - KASIMIS TRAINING

2 ΣΕΛΕΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 221 :53:50 1:48:07 1987 ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ

3 ΒΟΓΙΑΤΖΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ 145 :56:23 1:52:20 1983 ΓΟΠ ΠΑΛΑΣΚΑΣ

4 ΠΛΑΚΕΤΑΣ ΚΟΣΜΑΣ 51 :54:40 1:52:24 1988 ORKA TEAM KASIMIS TRAINING

5 ΠΑΓΟΥΝΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΕΛΙΟΣ 187 :58:43 1:59:00 1970 ALASKA FURS KASTORIA

6 ΒΕΝΕΤΕΚΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 184 :57:44 1:59:15 1956 Σ.Δ.Υ.ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

7 ΤΣΙΠΗΣ ΑΡΗΣ 192 :57:34 2:02:32 1991

8 ΑΦΟΡΟΖΗΣ ΚΩΣΤΑΣ 91 :59:34 2:03:18 1981 KASIMIS TRAINING

9 ΧΑΣΤΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 181 1:02:17 2:08:09 1987 Σ.Δ.ΤΡΙΚΑΛΩΝ

10 ΚΟΥΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 64 :50:40 2:08:31 1970 FIFTH ELEMENT

11 ΣΤΗΜΟΝΙΑΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 13 1:05:17 2:08:53 1967 ΕΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

12 ΤΣΙΟΥΜΑΝΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ 113 1:03:10 2:09:08 1987 FOUR S SHOP ELASSONA

13 ΓΚΟΥΤΖΟΥΡΕΛΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 162 1:06:05 2:10:28 1988 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΟΝΟΔΡΟΜΩΝ ΛΑΡΙΣΑΣ

14 ΜΩΥΣΙΔΗΣ ΗΛΙΑΣ 118 1:04:16 2:10:44 1979 ΑΠΣΔ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ

15 ΑΥΤΖΟΓΛΟΥ ΠΕΤΡΟΣ 72 1:03:40 2:11:07 1980

16 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ 198 1:03:12 2:11:41 1963

17 ΤΣΑΟΥΣΙΔΗΣ ΠΟΛΥΚΑΡΠΟΣ 70 1:04:12 2:12:14 1979 RESPECT THE NATURE

18 ΠΑΤΟΥΛΙΔΗΣ ΠΕΤΡΟΣ 7 1:07:05 2:13:43 1964 Σ.Δ.Υ ΚΟΖΑΝΗΣ

19 ΠΕΓΙΟΣ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΣ 131 1:05:00 2:13:43 1971 ΣΔΟ ΕΟΡΔΑΙΑΣ

20 ΣΙΩΜΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 144 1:05:35 2:14:28 1979 ΣΔΥΘ

21 ΝΟΥΛΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 133 1:04:17 2:14:30 1985

22 ΜΑΣΣΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 92 1:04:14 2:15:47 1986

23 ΕΛΑΙΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ 52 1:05:50 2:16:24 1966 ΣΕΒΑΣ

24 ΚΟΓΙΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 49 1:03:51 2:17:59 1978

25 ΣΟΦΙΑΝΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 66 1:09:20 2:18:17 1962 ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ

26 ΣΥΜΕΩΝΙΔΗΣ ΣΥΜΕΩΝ 228 1:11:15 2:19:38 1976 ΑΠΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ

27 ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 128 1:06:50 2:19:47 1976

28 ΚΑΤΣΟΥΡΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 74 1:07:15 2:20:12 1974

29 ΧΑΛΚΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ 18 1:06:40 2:20:24 1982

30 ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 20 1:08:15 2:21:38 1983

31 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 45 1:05:50 2:22:28 1955 ΟΜΑΔΑ ΒΛΑΣΤΗΣ

32 ΚΡΙΓΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 141 1:26:40 2:22:33 1978

33 ΚΑΤΣΑΡΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 10 1:08:00 2:22:39 1970 ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

34 ΚΟΛΤΣΙΔΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 123 1:06:45 2:23:05 1981

35 ΕΜΜΑΝΟΥΗΛΙΔΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ 105 1:09:40 2:23:49 1974 www.synergy.com.gr

36 ΤΣΕΛΙΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 84 1:09:58 2:24:05 1965

37 ΠΑΜΠΟΥΧΙΔΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ 87 1:08:45 2:24:21 1980

38 ΤΣΙΡΩΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 93 1:12:55 2:24:37 1971 ΕΜΑΣ ΠΕΛΕΚΑΝΟΣ

39 ΠΑΚΑΠΟΥΚΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 42 1:10:55 2:25:25 1979 ΤΟ ΠΕΡΙΠΤΕΡΟ

40 ΜΠΑΤΙΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 155 1:11:45 2:25:38 1984 ΣΔΟ ΕΟΡΔΑΙΑΣ

41 ΣΙΩΧΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 79 1:10:10 2:25:38 1974

42 ΣΚΟΔΡΑΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ 211 1:06:55 2:25:38 1979 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ

43 ΣΚΟΡΔΑΣ ΠΑΣΧΑΛΗΣ 38 1:12:58 2:25:38 1972 ΣΔΥ ΚΟΖΑΝΗΣ

44 ΑΥΤΖΟΓΛΟΥ ΠΕΤΡΟΣ 59 1:08:30 2:25:43 1979

45 ΔΕΛΑΝΤΩΝΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 85 1:10:02 2:25:50 1965 ΣΧ ΟΔΗΓΩΝ ΔΕΛΑΝΤΩΝΗΣ

46 ΤΣΑΓΚΕΡΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 8 1:12:52 2:26:08 0 Σ.Δ.Υ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

47 ΜΟΣΙΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 106 1:12:10 2:26:36 1970 ΣΔΥ ΚΟΖΑΝΗΣ

48 ΝΙΑΚΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 44 1:13:40 2:28:20 1979 C4 ΚΑΤΡΙΝΗ

49 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ 199 1:12:02 2:29:40 1989

50 ΜΠΑΤΙΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 153 1:14:05 2:29:41 1983 ΣΔΟ ΕΟΡΔΑΙΑΣ

51 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 191 1:13:24 2:30:03 1958 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ

52 ΒΕΛΙΣΑΡΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 193 1:14:45 2:30:54 1987

53 ΣΑΡΗΜΑΝΩΛΗΣ ΣΥΜΕΩΝ 23 1:14:50 2:31:19 1974 ΣΔΥ ΚΟΖΑΝΗΣ

54 ΡΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 132 1:09:52 2:32:12 1996 ΣΔΟ ΕΟΡΔΑΙΑΣ - ΝΑΜΑΤΑ

55 ΑΛΕΚΟΠΟΥΛΟΣ ΣΑΒΒΑΣ 167 1:15:02 2:33:35 1976 ΑΡΧΙΛΟΧΟΣ

56 ΓΑΙΤΑΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 149 1:11:52 2:33:47 1967

57 ΦΙΛΙΜΕΓΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 17 1:14:20 2:33:58 1987 ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

58 ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 172 1:17:25 2:34:11 1970 ΣΔΥ ΠΑΤΡΑΣ

59 ΡΟΥΣΑΜΑΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 11 1:15:05 2:34:28 1968 Σ.Δ. ΤΡΙΚΑΛΩΝ

60 ΠΑΡΤΣΑΝΗΣ ΘΩΜΑΣ 186 1:14:58 2:34:48 1981

61 ΔΗΜΖΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 138 1:16:15 2:34:50 1977 ΕΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

62 ΤΖΗΜΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 136 1:14:45 2:35:10

63 ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ ΛΑΖΑΡΟΣ 124 1:17:45 2:35:52 1957 ΑΠΔΣ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ

64 ΜΕΤΣΙΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 188 1:14:59 2:36:58 1981 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ

65 ΜΑΝΔΡΕΛΑΣ ΧΑΡΗΣ 48 1:12:50 2:37:45 1970

66 ΜΠΕΛΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 50 1:16:58 2:37:45 1963 ΣΔΥ ΚΟΖΑΝΗΣ

67 ΜΑΤΖΙΟΥΚΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ 151 1:17:36 2:38:01 1975

68 ΜΠΙΣΚΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 165 1:13:10 2:38:35 1972 ΑΡΧΙΛΟΧΟΣ

69 ΠΟΛΥΖΟΣ ΧΑΡΙΤΩΝ 185 1:15:50 2:38:35 1975 ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΙΑΤΙΣτασ

70 ΤΣΑΡΤΣΑΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 32 1:13:15 2:39:00 1979 ΣΧ ΟΔΗΓΩΝ ΔΕΛΑΝΤΩΝΗ

71 ΠΑΠΑΕΥΣΤΑΘΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 97 1:17:15 2:39:30 1972 ΠΟΛΥΤΕΚΝΩΝ

72 ΤΣΙΡΩΝΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 40 1:16:23 2:40:30 1962

73 ΦΑΣΟΥΛΑΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ 95 1:18:05 2:40:30 1960 OLYMPOS RUNNERS

74 ΦΑΓΚΡΙΔΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 12 1:17:43 2:42:55 1966 Σ.Δ. ΤΡΙΚΑΛΩΝ

75 ΖΑΜΠΕΤΟΓΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 96 1:19:50 2:43:10 1964 ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΣ ΟΡΕΙΒ ΣΥΛΛΟΓΟΣ

76 ΦΑΓΚΡΙΔΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 98 1:23:42 2:43:40 1969 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

77 ΤΣΙΟΜΠΑΝΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 157 1:13:34 2:44:40 1985 ARDASSA MOUNTAIN CLUB

78 ΝΙΑΚΑΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ 57 1:18:25 2:44:50 1982 C4 ΚΑΤΕΡΙΝΗ

79 ΠΙΤΕΝΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ 28 1:14:27 2:45:30 1981 FAETHON OLYMPUS MARATHON

80 ΣΤΕΦΑΝΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ 175 1:22:20 2:45:31 1979

81 ΠΕΚΡΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 244 1:19:20 2:46:17 1965 ΑΝΟΔΟΣ

82 ΚΟΥΛΕΤΣΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 6 1:19:00 2:47:15 1975

83 ΠΟΛΑΤΟΓΛΟΥ ΧΑΡΙΤΩΝ 107 1:21:34 2:47:38 1955 ΣΔΥΘ

84 ΔΗΜΟΥΛΚΑΣ ΜΙΧΑΛΗΣ 195 1:21:20 2:49:20 1972 ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ

85 ΒΑΡΔΑΡΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 146 1:15:42 2:49:58 1963

86 ΓΚΟΛΕΜΑΣ ΚΩΣΤΑΣ 47 1:23:30 2:51:15 1972 ΑΠΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΠΙΕΡΙΑΣ

87 ΦΑΚΑΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ 24 1:21:50 2:52:30 1971

88 ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ 5 1:21:10 2:52:57 1971

89 ΠΡΑΠΑΣ ΦΩΤΙΟΣ 245 1:21:40 2:53:24 1966 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ

90 ΤΣΑΚΙΡΙΔΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ 21 1:20:00 2:53:24 1967 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ

91 ΧΑΡΙΤΩΝΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 41 1:22:50 2:53:35 1978 KILKIS RUNNERS

92 ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 75 1:21:18 2:54:08 1982

93 ΧΡΥΣΟΣΤΟΜΙΔΗΣ ΘΕΟΧΑΡΗΣ 109 1:28:18 2:54:08 1980

94 ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 39 1:21:25 2:54:37 1975 ZEUS RUNNERS CLUB

95 ΜΠΑΛΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 137 1:20:35 2:54:48 1961 ΟΜΓ

96 ΔΑΛΑΚΙΟΥΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 4 1:17:30 2:55:40 1990 ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

97 ΣΑΚΕΛΛΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 142 1:27:10 2:56:05 1973 ΣΕΒΑΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

98 ΜΠΕΚΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 129 1:23:43 2:56:10 1974 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

99 ΝΙΟΠΛΙΖΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 27 1:25:20 2:56:32 1981 ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΙΑΤΤΙΣΤΑΣ

100 ΜΑΝΩΛΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 179 1:25:10 2:56:42 1964 GREEN RUNNING TEAM ELASSONA

101 ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΣΠΥΡΟΣ 26 1:27:14 2:56:45 1966 ΕΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

102 ΓΙΑΡΜΑΣ ΒΑΓΓΕΛΗΣ 68 1:24:50 2:57:15 1987

103 ΓΚΑΤΣΙΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 169 1:23:44 2:58:13 1986 ΝΑΜΑΤΑ

104 ΚΟΛΟΒΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 246 1:30:27 2:59:57 1975 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

105 ΜΑΥΡΙΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ 99 1:23:45 3:00:10 1967 ΑΠΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΠΙΕΡΙΑΣ ΖΕΥΣ

106 ΑΡΑΒΑΝΤΙΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 148 1:11:40 3:00:55 1965 ΑΡΧΙΛΟΧΟΣ

107 ΤΣΕΛΙΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ 31 1:21:32 3:01:42 1963 FAETHON OLYMPUS MARATHON

108 ΓΚΟΤΖΙΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 77 1:27:12 3:02:40 1962

109 ΦΟΛΤΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 43 1:28:15 3:02:50 1957 ARDASSA MOUNTAIN CLUB

110 ΓΕΩΡΓΑΚΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 15 1:26:15 3:03:02 1948 ΣΔΥΘ

111 ΠΑΡΑΣΧΟΣ ΝΙΚΟΣ 126 1:28:32 3:04:35 1968 ΝΑΜΑΤΑ

112 ΡΟΥΣΙΑΜΑΝΗΣ ΤΡΥΦΩΝ 247 1:30:25 3:06:28 1987 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

113 ΡΟΥΣΙΑΜΑΝΗΣΤΡΥΦΩΝΑΣ 248 1:30:20 3:06:28 1974 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

114 ΓΕΡΑΚΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 117 1:24:20 3:06:52 1967

115 ΔΑΒΙΔΟΠΟΥΛΟΣ ΓΑΒΡΗΙΛ 94 1:26:20 3:09:03 1956

116 ΒΑΣΒΑΤΕΚΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ 130 1:26:30 3:09:28 1965 ΣΔΟ ΕΟΡΔΑΙΑΣ-ΝΑΜΑΤΑ

117 ΔΑΒΙΔΟΠΟΥΛΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ 89 1:33:11 3:09:42 1956

118 ΒΑΛΙΩΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 171 1:29:50 3:11:48 1968 ELASSONA GREN RUNING TEAM

119 ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ 168 1:28:24 3:11:48 1959 ΣΔΟ ΕΟΡΔΑΙΑΣ

120 ΠΕΝΤΕΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 29 1:40:50 3:14:17 1967

121 ΙΤΣΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 174 1:33:54 3:14:45 1994 ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΠΥΡΓΩΝ

122 ΦΙΛΙΠΠΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 111 1:33:52 3:14:45 1961 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ

123 ΚΑΛΟΓΗΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 125 1:29:00 3:17:35 1972 SEA WORLD DIVING

124 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 46 1:35:26 3:19:25 1958 ΟΜΑΔΑ ΒΛΑΤΣΗΣ

125 ΔΑΛΑΚΙΟΥΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 3 1:35:25 3:19:25 1963 ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

126 ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΚΩΣΤΑΣ 140 1:39:45 3:22:01 1970 ΣΕΒΑΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

127 ΠΕΤΚΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 156 1:41:10 3:22:01 1980

128 ΧΑΤΖΗΖΗΣΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ 194 1:36:31 3:22:01 1975 ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ

129 ΠΛΑΖΟΜΙΤΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 16 1:32:30 3:24:53 1972

130 ΜΕΛΕΜΕΤΙΔΗΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ 108 1:36:16 3:26:46 1967

131 ΜΠΟΧΩΡΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 30 1:40:20 3:31:48 1964

132 ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 161 1:35:11 3:32:15 1987 ΣΔΟΕΟΡΔΑΙΑΣ ΝΑΜΑΤΑ

133 ΜΑΡΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 189 1:56:10 3:34:44 1944

134 ΔΡΟΣΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 122 1:39:48 3:35:20 1962 ΚΕΡΑΥΝΟΣ ΑΓ ΓΕΩΡΓΙΟΥ

135 ΑΦΕΝΤΟΥΛΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 115 1:38:57 3:38:06 1978 ΣΔΥ ΚΟΖΑΝΗΣ

136 ΚΕΧΑΓΙΑΣ ΤΡΥΦΩΝ 2 1:38:43 3:41:33 1962

137 ΔΟΥΓΑΛΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ 60 1:54:40 3:47:30 1952 ΕΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

138 ΣΚΟΥΡΤΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ 227 1:53:20 3:47:40 1977

139 ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 22 1:49:37 3:53:14 1965 ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ

ΕΓΚΑΤΕΛΕΙΨΑΝΤΕΣ
1 ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 9 1:38:53 : : 0 1995 ΝΑΜΑΤΑ

2 ΠΟΥΡΛΙΑΚΑΣ ΠΛΟΥΤΑΡΧΟΣ 36 : : 0 : : 0 1937 ΟΜΑΔΑ ΒΛΑΣΤΗΣ

3 ΠΟΥΡΛΙΑΚΑΣ ΠΕΤΡΟΣ 35 1:22:35 : : 0 1969 ΟΜΑΔΑ ΒΛΑΣΤΗΣ

4 ΠΟΥΡΛΙΑΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 37 : : 0 : : 0 1940 ΟΜΑΔΑ ΒΛΑΣΤΗΣ

Τρίτη, 7 Αυγούστου 2012

Faethon Olympus Marathon 2012

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΑΤΑΞΗ
Γ.Κ BIB ΚΑΤ Αθλητής Χώρα Χορηγός ΧΡΟΝΟΣ

1 2 Μ ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ GRE ΣΑΦΑΝΣ 6:24:00

2 4 Μ ΧΑΤΖΗΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ GRE Σ.Δ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ 6:30:00

3 3 Μ ΒΟΓΙΑΤΖΗΣ ΑΝΤΡΕΑΣ GRE Γ.Ο.Π ΠΑΛΑΣΚΑΣ 6:43:00

4 5 Μ ΖΙΑΚΟΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 6:44:00

5 1 Μ ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ GRE ΠΑΟΚ 6:57:00

6 6 Μ ΔΑΒΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ GRE ΒΙΚΕ PARK GATZIOURAS 7:17:00

7 16 Μ ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ GRE Σ.Δ.Ο ΕΟΡΔΑΙΑΣ 7:29:00

8 72 Μ ΖΙΑΜΠΑΡΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ GRE 7:38:00

9 93 Μ ΚΑΡΑΝΑΣΤΑΣΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 7:38:05

10 67 Μ ΣΤΑΜΑΤΕΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ GRE 7:39:00

11 39 Μ ΘΕΟΧΑΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΣ GRE 7:40:00

12 75 Μ ΤΣΙΟΥΜΑΝΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ GRE 7:41:00

13 60 Μ ΓΙΟΓΙΑΚΑΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ GRE 7:46:00

14 19 Μ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΣΩΚΡΑΤΗΣ GRE Ο.Α.Λ.Θ 7:52:00

15 42 Μ ΣΟΦΙΑΝΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ GRE ΑΠΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ 7:55:00

16 29 Μ ΚΑΛΟΓΗΡΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 8:00:00

17 23 Μ ΚΟΥΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ GRE 8:00:30

18 7 Μ ΚΑΓΙΟΠΟΥΛΟΣ ΖΑΦΕΙΡΗΣ GRE EOΠΣ ΣΑΜΟΥ SOLO ENERGY 8:01:00

19 76 Μ ΓΚΟΥΤΖΟΥΡΕΛΑΣ ΝΙΚΟΣ GRE ΣΥΛ.ΜΑΡΑΘ.ΛΑΡΙΣΑΣ 8:04:00

20 77 Μ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ GRE 8:04:00

21 78 Μ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ GRE four-S-shop-ELASSONA 8:04:00

22 88 M ΣΥΜΕΩΝΙΔΗΣ ΣΥΜΕΩΝ GRE ΑΠΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΖΕΥΣ ΠΙΕΡΙΑΣ 8:04:30

23 25 Μ ΜΠΙΛΛΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 8:07:00

24 91 Μ ΛΙΑΝΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 8:07:00

25 27 Μ ΦΩΚΟΣ ΤΑΚΗΣ GRE EOΠΣ ΣΑΜΟΥ SOLO ENERGY 8:10:00

26 50 Μ ΝΑΤΣΙΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ GRE ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ ΕΛΑΣΣΟΝΑΣ 8:19:00

27 70 Μ ΚΑΝΩΤΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ GRE XΟΣ ΜΥΤΙΚΑΣ ΟΛΥΜΠΟΥ 8:23:00

28 12 Μ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΣΗΜΑΚΗΣ GRE ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤ.ΑΤΤΙΚΗΣ 8:24:00

29 79 Μ ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ GRE four-S-shop-ELASSONA 8:25:00

30 62 Μ ΜΠΑΡΤΖΙΩΚΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ GRE ΣΥΛΛ.ΔΡΟΜ.ΤΡΙΚΑΛΩΝ 8:26:00

31 89 Μ ΓΚΕΚΑΣ ΣΤΕΛΙΟΣ GRE 8:31:00

32 90 Μ ΚΑΛΙΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ GRE 8:31:00

33 15 Μ ΝΙΑΚΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ GRE 8:39:00

34 45 Μ ΔΑΜΚΑΛΗΣ ΠΕΤΡΟΣ GRE 8:47:00

35 71 Μ ΒΑΛΙΩΤΗΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 8:52:00

36 51 Μ ΝΑΤΣΙΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ GRE ΚΛΕΙΣΟΥΡΑ ΕΛΑΣΣΟΝΑΣ 8:52:00

37 31 Μ ΓΑΙΤΑΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ GRE 9:05:00

38 86 Μ ΚΟΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ GRE 9:11:00

39 21 Μ ΑΝΔΡΙΩΤΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ GRE FOSSTAVROU 9:33:00

40 17 Μ ΧΑΛΚΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ GRE four-S-shop-ELASSONA 9:34:00

41 52 W ΜΗΤΣΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ GRE 9:34:30

42 20 Μ ΨΩΜΟΠΟΥΛΟΣ ΛΑΖΑΡΟΣ GRE 9:39:00

43 14 Μ ΝΙΑΚΑΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ GRE C4 ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ 9:49:00

44 13 Μ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ GRE ΧΟΣ ΜΥΤΙΚΑΣ ΟΛΥΜΠΟΥ 9:51:00

45 53 Μ ΓΚΟΛΤΣΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ GRE ΟΡΕΙΒ.ΣΥΛΛ.ΚΑΛΥΒΙΩΝ 9:55:00

46 68 Μ ΠΟΥΤΑΣ ΝΙΚΟΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 9:59:00

47 10 Μ ΠΟΛΙΤΗΣ ΜΑΥΡΙΚΟΣ GRE Σ.Δ.Υ.Θ 9:59:00

48 63 Μ ΚΟΥΤΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ GRE ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤ.ΑΤΤΙΚΗΣ 10:09:00

49 30 Μ ΖΑΜΠΕΤΟΓΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ GRE ΟΙΚΟΓ.ΟΡΕΙΒΑΤ.ΣΥΛΛΟΓΟΣ 10:09:30

50 94 Μ ΚΑΤΣΙΒΕΛΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ GRE Ε.Ο.Σ ΛΑΡΙΣΑΣ 10:18:00

51 95 Μ ΠΑΣΠΑΛΙΑΡΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ GRE Ε.Ο.Σ ΛΑΡΙΣΑΣ 10:18:00

52 96 Μ ΚΑΒΑΡΑΤΖΗΣ ΕΛΥΘΕΡΙΟΣ GRE 10:18:00

53 65 Μ ΜΑΓΓΟΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE 10:25:00

54 54 Μ ΔΙΑΚΟΣΤΑΜΑΤΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ GRE Ε.Ο.Π.Σ ΣΑΜΟΥ 10:26:00

55 55 Μ ΤΣΕΛΙΟΣ ΣΠΥΡΟΣ GRE four-S-shop-ELASSONA 10:26:00

56 18 Μ ΦΙΛΙΠΠΑΣ ΣΑΤΑΘΗΣ GRE Π.Ο.ΔΙΑΣ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ 10:43:00

57 81 W ΣΑΡΗΜΙΧΑΗΛΙΔΟΥ ΕΛΕΝΗ GRE 10:50:00

58 83 Μ ΜΑΞΙΜΙΛΙΑΝΟΣ ΘΕΟΧΑΡΗΣ GRE 10:50:00

59 74 Μ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ GRE ΕΥΧΙΔΑΣ 10:54:00

60 82 Μ ΓΕΡΟΛΟΥΚΑΣ ΘΕΟΧΑΡΗΣ GRE 11:00:00

61 85 Μ ΝΟΥΝΟΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE 11:00:00

62 36 Μ ΒΕΝΙΔΗΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ GRE Σ.Δ.Υ.Θ 11:20:00

63 37 Μ ΓΙΑΝΟΥΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ GRE FOSSTAVROU 11:23:00

64 41 Μ ΣΗΜΑΙΟΦΟΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ GRE 11:25:00

65 26 Μ ΤΣΑΠΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ GRE 11:25:10

66 47 Μ ΠΑΠΑΜΑΝΩΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ GRE 11:31:00

67 38 Μ ΓΚΙΟΚΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ GRE ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤ.ΑΤΤΙΚΗΣ 11:44:00

68 24 Μ ΠΑΤΣΙΑΤΖΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ GRE 11:46:00

69 57 Μ ΣΑΛΙΑΚΟΥΡΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ GRE 11:46:00

70 46 Μ ΠΡΟΚΟΒΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ GRE ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ ΜΠΟΛΕΡΟ 11:55:00

71 59 Μ ΛΑΙΒΕΡΑΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE 12:15:00

72 34 Μ ΧΑΤΖΟΒΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΣ GRE ΖΕΥΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 12:15:00

73 43 Μ ΠΡΑΠΠΑΣ ΦΩΤΗΣ GRE Σ.Δ.Ο ΕΟΡΔΑΙΑΣ 12:19:00

74 22 Μ ΣΤΑΥΡΙΔΗΣ ΧΑΡΙΤΟΣ GRE ΦΥΣΙΟΛΑΤΡΗΣ ΔΕΗ 12:38:00

75 56 Μ ΛΑΝΑΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ GRE GREEN RUNNING TEAM 12:45:00

76 44 Μ ΚΥΡΙΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ GRE ΟΥΚ 13:01:00

77 58 Μ ΛΑΜΠΡΗΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ GRE 13:25:00

78 33 Μ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE 13:25:00

79 92 Μ ΔΟΞΑΡΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ GRE 13:45:00

80 48 Μ ΠΑΝΑΓΟΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE 13:46:00

81 11 Μ ΚΕΧΑΓΙΑΣ ΚΩΣΤΑΣ GRE ΖΕΥΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 13:46:10

82 35 Μ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ GRE 13:49:00